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EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO - 20/05/2020

Por mais caótico que o mundo esteja, respire. Respire. Você sempre pode parar e respirar. No mar mais indomável e na tempestade mais furiosa, a respiração pode ser a âncora que te mantém firme. Então, respire. Respire mais uma vez, só um pouquinho mais devagar. Por uma respiração, observe o movimento do seu peito quando o ar entra e quando o ar sai. Agora, repare em como a sua barriga se mexe quando o ar entra e quando o ar sai. Observe como os seus ombros sobem e descem suavemente. O ar entra mais frio e sai mais quente pelo seu nariz. Observe os pensamentos que a sua mente está criando sobre este exercício. Crie espaço para eles. Deixe eles estarem aí. Respire o mais devagar que você conseguir. Perceba cada detalhe. Respire. 


Psicóloga Débora Cipriani


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